Смузі — це поживні та водночас легкі напої, які поєднують у собі натуральні інгредієнти й збалансований смак. Основою можуть бути фрукти, ягоди, овочі, зелень, насіння, горіхи, а також молоко, йогурт або рослинні напої. Завдяки цьому смузі багаті на вітаміни, антиоксиданти, клітковину та корисні жири. Вони сприяють підтриманню нормального рівня енергії протягом дня, покращують травлення, позитивно впливають на стан шкіри та загальне самопочуття.
Смузі зручні тим, що готуються за лічені хвилини і не потребують складних інгредієнтів. Достатньо мати блендер і кілька свіжих продуктів. Напій можна адаптувати під будь-які потреби: зробити поживний протеїновий смузі на сніданок, освіжаючий фруктовий коктейль після тренування або легкий овочевий варіант для перекусу. Для додаткової користі часто додають насіння льону, чіа, вівсяні пластівці, арахісову пасту або мед.